Rote Linsensuppe

Kennst du diese Suppen die einfach super lecker schmecken und man dadurch einfach nicht aufhören kann weiter zu löffeln? Diese Linsensuppe gehört meiner Meinung nach dazu. Sie macht wirklich satt und du kannst selbst bestimmen wie viel Biss sie hat. Um noch eine weitere Geschmackskomponente hinzuzufügen, kannst du die Suppe entweder um eine Broteinlage erweitern oder sie in einem Brot servieren. Das Brot wird dabei von oben aufgeschnitten und dient als Schale.

Portionen
3

 

Zubereitungszeit
50 Minuten

 

Kalorien
434 kcal

 

ZUTATEN

  • 1 große Zwiebel

  • 2 Zehen Knoblauch

  • 1 EL Olivenöl

  • 1 TL Kreuzkümmel

  • ½ TL Currypulver

  • ½ TL Tabasco

  • 1 EL Tomatenmark

  • 1 Liter Gemüsebrühe

  • 300g rote Linsen

  • Salz

  • Pfeffer

Zubereitung

  • Die Zwiebel und der Knoblauch werden geschält und klein geschnitten. Beides wird mit dem Öl in einem Topf leicht angebraten. Anschließend wird der Kreuzkümmel und das Currypulver hinzugegeben und erwärmt. Durch die Wärme entfalten sich die Aromen besser.
  • Mit der Gemüsebrühe wird abgelöscht. Jetzt folgen die restlichen Zutaten und die Suppe darf bei mittlerer Temperatur für 20-30 Minuten köcheln.
  • Wenn die Linsen bissfest sind ist die Suppe fast fertig. Mit einem Stabmixer kannst du jetzt entscheiden wie fein du die Suppe haben möchtest. Ich mag einen Mittelweg am Liebsten und kaue auch gerne ein bisschen.
  • Sollte dir die Suppe etwas zu dickflüssig sein, kannst du noch etwas Gemüsebrühe hinzugeben. Mit Salz und Pfeffer wird abschließend abgeschmeckt.

Nährstoffe pro Portion: Kohlenhydrate 61g, Eiweiß 27g,  Fett 6g

Hast du das Rezept schon probiert? Dann schreib mir ein Kommentar oder eine Nachricht.

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